怀孕30周肚子发紧发硬不痛，这大多是假性宫缩引起的。一般来说，偶尔出现的假性宫缩是正常现象。
假性宫缩的特点
频率与持续时间： 假性宫缩通常没有规律，可能几个小时出现一次，每次持续时间较短，一般在30秒以内。比如有的孕妇可能1 - 2小时会出现1 - 2次肚子发紧发硬的情况。感觉表现： 这种肚子发紧发硬主要是子宫肌肉的间歇性收缩，孕妇能感觉到腹部局部变硬，但不会有疼痛的感觉。
如何判断是否异常
与真性宫缩区别： 真性宫缩是有规律的，而且会逐渐增强，间隔时间会越来越短，还可能伴有疼痛，并且疼痛会逐渐扩散，同时可能会有宫颈管缩短、宫口扩张等情况。而假性宫缩没有这些规律和进展性变化。观察次数和伴随症状： 如果肚子发紧发硬的情况过于频繁，比如1小时内出现6次及以上，或者同时伴有阴道流血、流水、腹痛加剧等情况，那就需要及时就医了。
日常应对方法
休息调整： 当出现肚子发紧发硬时，孕妇要立即停下手中的活动，坐下或者躺下休息。一般休息片刻后，假性宫缩会慢慢缓解。比如找个舒适的位置半躺着，放松身体。改变体位： 尝试变换一下体位，比如从仰卧位改为侧卧位，有时候改变体位能减轻子宫肌肉的收缩，缓解肚子发紧发硬的感觉。关注胎动： 在出现肚子发紧发硬时，孕妇要留意胎动情况。如果胎动正常，一般不用担心；如果胎动明显异常，也要及时去医院检查。