怀孕刚30周肚子总是发紧发硬，这大多是假性宫缩引起的。一般来说，孕晚期出现假性宫缩比较常见。
假性宫缩的特点
偶发且无规律： 假性宫缩通常是偶发的，没有固定的规律，可能几个小时出现一次，也可能时间间隔不固定。比如有的孕妇可能半小时左右出现一次肚子发紧发硬，有的间隔时间更长。持续时间短： 这种宫缩持续时间较短，一般几秒钟到几十秒不等。不会像真正的临产宫缩那样持续时间逐渐延长、强度逐渐增加。
应对假性宫缩的措施
适当休息： 当出现肚子发紧发硬时，孕妇要立即停止手中正在进行的活动，坐下或躺下休息。找个舒适的姿势，比如侧卧位，能缓解子宫的压力，减轻假性宫缩的不适。变换体位： 尝试改变体位，比如从坐着改为侧卧，或者慢慢走动一下再停下来休息，有时变换体位能让假性宫缩缓解。比如孕妇可以先慢慢在房间里走几步，然后找个椅子坐下，观察肚子发紧发硬的情况是否改善。
需警惕的情况
伴随疼痛或出血： 如果肚子发紧发硬的同时伴有明显的疼痛，或者阴道有出血现象，这就需要引起重视了。因为这可能不是单纯的假性宫缩，有可能是先兆早产等异常情况，要及时就医检查。比如孕妇感觉肚子发紧发硬的同时肚子疼痛比较剧烈，或者发现阴道有鲜红的血液流出，必须马上到医院就诊。频繁且有规律： 如果肚子发紧发硬变得比较频繁，而且有逐渐规律的趋势，比如10分钟内出现3 - 4次，那也需要及时去医院，因为这有可能是即将早产的信号，需要医生进行评估和处理。