尿酸高的人在饮食上可以多吃一些有助于降低尿酸的食物。一般来说，每天应保证充足的水分摄入，建议饮水量在2000毫升以上，这样能促进尿酸通过尿液排出体外。
蔬菜类选择
绿叶蔬菜：像菠菜、生菜、油麦菜等绿叶蔬菜富含维生素和膳食纤维，且嘌呤含量低，尿酸高的人可以多吃。例如菠菜，每100克菠菜中嘌呤含量相对较低，适当食用不会加重尿酸高的情况。冬瓜：冬瓜也是不错的选择，它不仅水分含量高，能帮助排尿，而且嘌呤含量极低，尿酸高的人可以经常用冬瓜煮汤喝。
水果类选择
苹果：苹果是常见的水果，富含果胶等营养成分，属于低嘌呤水果，尿酸高的人每天吃1 - 2个苹果，既能补充维生素等营养，又不会对尿酸水平产生不良影响。橙子：橙子同样嘌呤含量低，富含维生素C，维生素C有助于促进尿酸的排泄，尿酸高的人可以适量多吃橙子。
谷物类选择
大米：大米是主食的重要选择之一，属于低嘌呤的谷物，尿酸高的人可以将大米作为主要的碳水化合物来源，每餐适量食用。燕麦：燕麦富含膳食纤维等营养，也是低嘌呤的谷物，尿酸高的人可以用燕麦煮成粥来食用，既饱腹又有助于控制尿酸。
饮品选择
白开水：前面提到每天要保证2000毫升以上的饮水量，其中白开水是最佳选择，它可以直接帮助稀释尿酸，促进尿酸排出。苏打水：适当饮用一些无糖苏打水，能够碱化尿液，使得尿液中的尿酸更容易溶解，从而促进尿酸排泄，但要注意选择无糖的苏打水，避免糖分摄入过多带来其他健康问题。