腰疼得不能翻身不能动，可通过以下方式缓解：
一、一般治疗：在出现这种情况后，要注重适当卧床休息，避免剧烈运动，也不可长时间站立。
1.卧床休息：能减少腰部受力，防止疼痛进一步加重，让腰部肌肉得到放松和恢复。
2.避免剧烈运动：以免加重腰部损伤，影响恢复进程。
3.不长时间站立：站立会增加腰部负担，不利于症状改善。
二、物理治疗：若腰疼得如此严重可能是腰部软组织损伤导致，这时可采取局部热敷和按摩来缓解，之后局部使用消肿止痛贴进行治疗，能有效减轻疼痛感。
1.热敷：用热毛巾或热水袋等敷在疼痛部位，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2.按摩：通过专业手法按摩，能放松腰部肌肉，改善局部循环。
3.消肿止痛贴：具有消肿止痛的作用，帮助缓解疼痛症状。
三、药物治疗：当疼痛较为严重时，可服用非甾体类消炎止痛药物，如布洛芬缓释片、阿司匹林片等，也可配合局部理疗，能缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，从而缓解疼痛。
1.非甾体类消炎止痛药物：能有效减轻炎症反应和疼痛程度。
2.局部理疗：包括电疗、磁疗等多种方式，可起到辅助治疗效果。
总之，当腰疼严重到不能翻身不能动时，可通过上述多种方法综合治疗来改善症状。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，查明原因并进行针对性治疗。