一般来说，小孩子通过食用以下食物可促进长高，具体为：
一、鸡蛋：鸡蛋营养价值颇高，包含氨基酸、无机盐、蛋白质等营养物质，还富含铁、磷、钠、镁等多种微量元素。小孩子每日进食鸡蛋，能够补充体内所需营养，进而有利于长高。
二、牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸等营养成分，是助力长高不可或缺的食物。
三、胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素和微量元素，小孩子多食用胡萝卜能补充体内所需营养物质，也可有效推动长高。
此外，除了食物方面，小孩子平时还需注重休息，避免熬夜，可适当展开一些运动，像是跑步、跳绳、打篮球等，做到饮食均衡，保持心情愉悦。总之，要想孩子长高，饮食和生活习惯等多方面都需兼顾。