颈椎病睡觉不是一定不要枕头。一般来说，合适的枕头对颈椎病患者的睡眠和病情缓解有帮助。正常成年人睡眠时合适的枕头高度大概在8~15厘米左右。
枕头高度很关键
合适高度选择： 对于颈椎病患者，枕头高度要能保持颈椎的生理曲度。一般建议选择符合颈椎生理前凸的枕头，比如记忆棉材质的枕头，能根据头部形状贴合颈部，维持颈椎正常曲线。通常成人合适的枕头高度在8 - 15厘米之间，侧卧时枕头高度应与肩宽一致，保证颈椎在睡眠中处于舒适且正常的位置。过低枕头弊端： 如果枕头过低，仰卧时头部会过度后仰，容易使颈椎前凸角度加大，长时间可能导致颈椎肌肉劳损，还可能加重颈椎间盘的压力，不利于颈椎病的恢复。
枕头材质有讲究
记忆棉枕头： 记忆棉枕头能依据人体体温和形状进行塑形，很好地贴合颈部曲线，为颈部提供均匀支撑，减轻颈部压力，对于缓解颈椎病引起的颈部不适有一定帮助。而且它有一定的缓冲作用，能减少睡眠中头部 movements 对颈椎的影响。乳胶枕头： 乳胶枕头具有良好的弹性和透气性，其天然的乳胶材质有一定的支撑性，能适应不同睡姿，保持颈椎的自然生理曲度，同时透气性能好，可减少睡眠时颈部出汗，让颈部保持干爽舒适，对颈椎病患者睡眠有辅助改善作用。
睡眠姿势也重要
仰卧姿势： 仰卧时除了选择合适高度和材质的枕头外，还可以在膝盖下方垫一个薄枕头，这样能放松腰部肌肉，间接对颈椎起到一定的缓解压力作用，保持脊柱的正常生理曲线。侧卧姿势： 侧卧时要保证脊柱处于一条直线上，枕头要填充到肩膀与头部之间的空隙，让颈椎不处于扭曲状态。同时，侧卧时头部不要过度前屈或后伸，维持颈椎与身体在同一水平线上，这样能避免颈椎受到不正常的压力，有助于颈椎病患者的睡眠和病情恢复。