关键点：脖子早上扭到后一动就疼可通过物理方法和局部涂抹药物改善，平时可适当吃富含维生素和蛋白质食物。
一、物理方法
脖子早上扭到后患者会有局部疼痛、肿胀情况。此时可用冰块隔着毛巾放在脖子部位，能有效缓解局部疼痛症状。冰敷要敷10至20分钟，开始时需间隔1至2个小时冰敷一次，等疼痛不太明显后可间隔2至3小时冰敷一次。
二、局部涂抹药物
若疼痛严重，使用上述方法症状未缓解，可在医生指导下局部涂抹云南白药酊、麝香祛痛喷雾剂等进行治疗。
三、饮食
患者在平时可适当进食富含维生素和蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、西红柿等，能有效补充身体所需营养成分。
总结：脖子早上扭到后可采取物理方法和局部用药缓解疼痛，同时要注意饮食营养均衡，治疗期间多注意休息，避免过度劳累影响病情恢复。