奶水清的原因主要有以下几点：
1.营养不足：哺乳期妈妈的饮食中缺乏蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，会导致奶水清。
2.泌乳素水平低：泌乳素是促进乳汁分泌的关键激素，如果妈妈的泌乳素水平低，也会导致奶水清。
3.乳腺管堵塞：乳腺管堵塞会影响乳汁的分泌和排出，导致奶水清。
4.过度劳累：哺乳期妈妈过度劳累，身体疲惫，会影响泌乳素的分泌，导致奶水清。
5.情绪不稳定：哺乳期妈妈的情绪不稳定，如紧张、焦虑、抑郁等，会影响泌乳素的分泌，导致奶水清。
针对以上原因，可以采取以下措施：
1.合理饮食：哺乳期妈妈应多吃富含蛋白质、脂肪、维生素等营养物质的食物，如肉类、蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜、水果等。
2.增加泌乳素分泌：哺乳期妈妈可以通过按摩乳房、热敷乳房、频繁吸吮等方式，刺激泌乳素的分泌，增加奶水的分泌量。
3.疏通乳腺管：哺乳期妈妈可以通过按摩乳房、使用吸奶器等方式，疏通乳腺管，促进乳汁的分泌和排出。
4.注意休息：哺乳期妈妈应注意休息，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。
5.保持情绪稳定：哺乳期妈妈应保持情绪稳定，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪的影响。