来例假肚子一直疼，也就是痛经，可通过一般护理、物理缓解、药物辅助等方式来改善。一般来说，约1/3的育龄女性有痛经问题，其中原发性痛经较为常见。
一般护理方面
生活规律： 经期要保证充足的睡眠，每天尽量睡够7~8小时，让身体得到充分休息，有助于缓解痛经。同时，要避免过度劳累，不要长时间站立或剧烈运动。饮食调整： 经期应避免吃生冷、辛辣刺激性食物，像冰淇淋、辣椒等。可以多吃一些温热、易消化的食物，比如热汤、热粥、面条等。还可以适当喝些红糖姜水，大约每天饮用200~300毫升，能在一定程度上缓解痛经。
物理缓解办法
热敷： 用热水袋或热毛巾热敷下腹部，温度保持在40~50℃为宜，每次热敷15~20分钟，能促进腹部血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻疼痛。按摩： 可以让家人帮忙按摩下腹部，按摩时力度要适中，从脐周开始，慢慢向耻骨联合方向环形按摩，每次按摩10~15分钟，也能起到缓解痛经的作用。
药物辅助手段
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊，它通过抑制前列腺素合成来发挥止痛作用，一般在痛经开始后服用，能有效缓解疼痛，但要注意按照说明书或医生指导服用，不要过量。不过，这类药物可能会有一些副作用，比如胃肠道不适等，所以有胃肠道疾病的女性要谨慎使用。