头晕头痛心里不舒服可能由多种原因引起，比如高血压就可能导致这类症状，一般血压超过140/90mmHg时就需关注。
可能的常见病因
高血压因素：当血压升高时，血管压力增大，可能会引发头晕、头痛，同时还可能伴有心里不舒服的感觉。一般成年人正常血压范围是收缩压90~139mmHg且舒张压60~89mmHg，超过这个范围需留意。颈椎病影响：长期不良姿势等因素可能引发颈椎病，增生的颈椎间盘或骨质可能压迫血管神经，导致头晕、头痛，有时也会让患者心里不舒服。比如长期伏案工作的人就较易出现这种情况。内耳疾病缘由：像梅尼埃病，是内耳的膜迷路积水引起的，会出现发作性的头晕、头痛，还常伴随耳鸣、听力下降，同时心里也可能感觉不适。
如何初步判断病因
测血压方式：自己可以用血压计定期测量血压，如果多次测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，就要考虑高血压相关因素。颈椎检查办法：观察自己是否有长期不良坐姿等情况，若出现头晕头痛且颈部有不适，可去医院通过颈椎X线、CT等检查来判断是否有颈椎病。内耳相关检查：若头晕头痛呈发作性，伴有耳鸣等症状，可到耳鼻喉科进行听力测试、前庭功能检查等，排查内耳疾病。
生活中如何缓解不适
针对高血压：平时要注意低盐饮食，每天盐摄入量尽量不超过6克，适当进行运动，如快走，每周至少150分钟。针对颈椎病：避免长时间低头，定时活动颈部，做一些简单的颈部伸展运动。比如每隔1小时左右，做一次缓慢的左右转头、前后仰头等动作。针对内耳疾病：发作时要注意休息，避免强光刺激，保持环境安静。同时要避免情绪激动，保持心态平和。