来姨妈肚子疼，即痛经，是一种较为常见的妇科症状。以下是一些可以缓解痛经的方法：
1.药物治疗：
前列腺素合成酶抑制剂：这类药物可以抑制前列腺素的合成，从而减轻痛经。常用的药物有布洛芬、酮洛芬等。
口服避孕药：适用于要求避孕的痛经妇女，有效率可达90%以上。
2.中医治疗：
按摩：通过按摩穴位来缓解痛经，如三阴交、足三里、血海等。
艾灸：艾灸关元、气海、子宫等穴位，具有温经散寒、止痛的作用。
中药调理：根据个人体质和症状，服用一些中药来调理身体，如当归、川芎、白芍等。
3.生活习惯调整：
注意保暖：尤其是腹部，避免着凉。
合理饮食：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物。
适量运动：适量的运动可以缓解痛经，但要避免剧烈运动。
放松心情：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪。
4.其他方法：
热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，也可以缓解痛经。
红糖水：喝一些红糖水，具有一定的缓解痛经的作用。
需要注意的是，如果痛经症状较为严重，或通过以上方法无法缓解，应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。此外，对于青春期少女或未婚女性，如果痛经严重，应排除是否有其他疾病，如子宫内膜异位症、盆腔炎等。同时，在经期要注意个人卫生，避免感染。