阴虚的人适合吃一些具有滋阴功效的食物，比如银耳，银耳是常见的滋阴食材，每100克银耳中含有丰富的营养成分。银耳可以用来煮粥，将银耳泡发后与大米一起煮成银耳粥，每天食用一次，连续吃几周能起到一定的滋阴效果。
蔬果类滋阴食物
百合：百合有润肺止咳、清心安神的作用，很适合阴虚之人。可以将百合与莲子一起炖汤，百合15~30克左右，莲子适量，加水炖煮，有很好的滋阴润燥功效。桑葚：桑葚也是滋阴的好东西，新鲜的桑葚可以直接吃，每天吃100克左右的桑葚，能起到滋阴补血的作用，尤其适合肝肾阴虚的人。
谷物类滋阴食物
糯米：糯米有一定的滋阴作用，不过要注意适量食用。可以用糯米熬制糯米粥，每周吃2~3次，能为身体补充能量且有滋阴效果。黑芝麻：黑芝麻富含脂肪、蛋白质等营养成分，有补肝肾、益精血、滋阴润燥的功效。可以将黑芝麻炒熟后磨成粉，每天早上取10~15克用温水冲服，长期坚持对阴虚有一定的调理作用。
肉类滋阴食物
鸭肉：鸭肉性凉，有滋阴养胃、利水消肿的功效。可以用鸭肉煲汤，比如冬瓜鸭肉汤，鸭肉200克左右，冬瓜适量，煮汤喝能起到很好的滋阴作用，尤其适合阴虚发热、体弱多病的人食用。甲鱼：甲鱼也是滋阴的佳品，不过脾胃虚寒的人要谨慎食用。甲鱼可以用来清蒸，每次食用100~150克左右，有滋阴凉血的功效，对阴虚引起的潮热、盗汗等症状有一定的改善作用。