更年期妇女吃以下几种钙片比较好：
1.碳酸钙：是一种常用的钙剂，其吸收率较高，价格相对较为便宜。碳酸钙中含有钙元素约40%，与人体骨骼牙齿的成分相似，更容易被人体吸收和利用。
2.乳酸钙：乳酸钙是一种容易被人体吸收的钙剂，适合胃肠道不适或消化不良的人群。乳酸钙中含有钙元素约13%，同时还含有一定量的乳酸，能够促进钙的吸收和利用。
3.葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙是一种容易被人体吸收的钙剂，适合儿童和老年人。葡萄糖酸钙中含有钙元素约9%，水溶性较好，对胃肠道刺激较小。
除了选择适合自己的钙片外，更年期妇女还需要注意以下几点：
1.饮食调整：更年期妇女可以通过饮食来摄取足够的钙质，如多摄入富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。
2.适当运动：适当的运动可以促进钙的吸收和利用，更年期妇女可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等。
3.定期体检：更年期妇女应该定期进行体检，及时发现和治疗骨质疏松等疾病。
需要注意的是，每个人的体质和情况都不同，在选择钙片时，应该根据自己的实际情况咨询医生或营养师的建议，以确保选择适合自己的钙片。同时，更年期妇女还应该注意保持健康的生活方式，如均衡饮食、适当运动、保持良好的心态等，以缓解更年期症状，提高生活质量。