吃了紧急避孕药后胸部胀痛，可通过适当按摩、热敷、多喝水等来缓解。这是因为紧急避孕药中激素含量高，会引发内分泌紊乱从而导致胸部胀痛。具体如下：
一、适当按摩：若症状轻微，可通过适当按摩来缓解。在按摩过程中能促进血液循环，加快新陈代谢，进而减轻胀痛。
1.具体方式：用适宜的力度在胸部进行轻柔的按摩。
二、热敷：还可用热毛巾对乳房进行热敷，同样能起到促进血液循环的作用，可疏通经络以缓解疼痛。
1.注意要点：控制好毛巾温度，避免烫伤。
三、多喝水：多喝水能加快新陈代谢，稀释药效，降低对身体的副作用，从而缓解症状。
1.饮水要求：保证充足的饮水量。
建议患者服药后饮食要清淡，避免吃生冷刺激性食物。若停药后仍有胸部胀痛等表现，应及时就医检查，以判断是否存在乳腺疾病。总之，吃紧急避孕药后胸部胀痛可采取多种方法缓解，但需关注后续情况，必要时就医。