观察等待
一般来说，吃紧急避孕药后出现的乳房胀痛大多会在短期自行缓解，可先观察1 - 2天，留意胀痛是否有减轻趋势。这是因为紧急避孕药中的激素成分引起的乳房反应，部分人身体可自行调节适应。
局部轻柔按摩
可以尝试在乳房部位进行轻柔的按摩，从乳房外侧向乳头方向轻轻打圈按摩。这样有助于促进乳房局部血液循环，可能会一定程度上缓解胀痛感，但要注意力度一定要轻柔，避免加重不适。不过孕妇等特殊人群不建议自行按摩，需遵循专业医生指导。
调整生活方式
保持规律作息，保证充足睡眠，每天尽量达到7 - 8小时的睡眠时间。同时要避免摄入过多含盐量高的食物，减少咖啡因的摄取，因为这些因素可能会加重乳房胀痛。比如高盐食物会导致身体水肿，可能使乳房胀痛更明显。
就医评估
如果乳房胀痛持续不缓解或者逐渐加重，或者伴有乳房肿块、皮肤改变等异常情况，应及时就医。医生会通过检查来排除其他乳腺疾病的可能，因为虽然紧急避孕药引起的乳房胀痛多为短暂反应，但也不能排除偶发的乳腺病变与之巧合的情况。尤其是有乳腺病史的人群，更要及时就诊以明确原因并采取相应措施。