手腕扭伤后难以快速恢复，需静养，可通过多种方式进行恢复，切不可擅自盲目处理以防病情加重。具体如下：
一、物理治疗：
1.扭伤后应立即制动，避免手腕再次活动造成二次损伤，可佩戴专用护腕或护具进行保护。
2.扭伤后48小时内进行冷敷，可减少炎性组织液渗出；48小时后可采取热敷、按摩等，促进局部血液循环，以减轻肿胀症状。
二、药物治疗：
1.若疼痛剧烈，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛。
2.还可辅以云南白药气雾剂等药物活血化瘀、消肿止痛。
三、手术治疗：
一般手腕扭伤无需手术治疗，但若是出现韧带损伤且药物治疗效果不佳，应及时配合医生通过关节镜微创修补损伤的韧带。
此外，还可采用中医疗法，如针灸、推拿等。建议手腕扭伤时及时到手外科就诊，完善局部CT、X线等检查以明确伤势严重程度，遵医嘱选择适合自身的治疗方案，平时要避免过度使用腕部。
总结：手腕扭伤后恢复方法多样，要根据具体情况选择合适的治疗方式，同时要及时就医检查并遵医嘱治疗，日常注意腕部使用。