坐久了腰痛通常与腰肌慢性损伤有关。腰肌慢性损伤也被称为慢性腰肌劳损，属于一种积累性损伤。当腰部受到多种不良因素刺激时，会引发腰部无菌性炎症，最终导致组织出现变性、肥厚以及挛缩等情况。其明显的临床症状之一是无法长时间保持一种体位，不仅久坐会这样，长时间卧床也可能引发腰痛不适。对此可以采取如下措施来进行治疗。
一、去除病因，避免劳累。
要努力消除导致腰肌慢性损伤的各种因素，避免过度劳累，让腰部得到充分的休息和保护。
二、功能康复治疗。
1.理疗，比如离子导入、蜡疗等，而热敷是其中较为简单的一种理疗方式。
2.推拿按摩，这能够有效改善组织的血液循环，促进炎症的消退。
三、合理体育锻炼。
可以采用“燕飞”“五点支撑”等方法来进行腰背部肌肉功能锻炼，从而达到从源头进行治疗的效果。
四、部分疼痛严重的患者可进行局部封闭治疗。
总之，对于坐久了腰痛这种情况，要明确其与腰肌慢性损伤的关系，然后通过去除病因、进行功能康复治疗、合理体育锻炼以及必要时的局部封闭治疗等措施来改善和缓解症状，以维护腰部的健康。