最近头发掉得厉害，可能是多种原因导致的。一般来说，每天掉发超过100根就需要重视了。那遇到这种情况该怎么办呢？
日常护理很关键
合理洗发： 选择适合自己发质的洗发水，每周洗发2~3次比较合适。太频繁洗头会损伤头发，而长时间不洗头又会使油脂堆积，影响头发健康。比如油性发质可以选择清洁力较强的洗发水，干性发质则要用滋润型的。正确梳头： 要用木质或牛角梳轻轻梳理头发，从发梢开始慢慢梳到发根，每次梳100下左右。这样可以促进头皮的血液循环，帮助头发更好地生长。不过要注意，不要用塑料梳用力拉扯头发，以免造成更多脱发。
饮食调整不能少
保证营养摄入： 多吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，每天至少摄入30~50克蛋白质。蛋白质是头发生长的重要原料，缺乏蛋白质会导致头发脆弱易断。还要多吃蔬菜水果，比如菠菜、苹果等，它们富含维生素和矿物质，对头发健康有益。补充特定营养： 适当补充富含维生素B族的食物，像全麦面包、燕麦等。维生素B族能促进头皮的新陈代谢，有助于头发的生长。另外，黑芝麻、核桃等食物也可以多吃，它们含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，能滋养头发。
生活习惯要改善
规律作息： 保证每天7~8小时的充足睡眠。睡眠不足会影响身体的内分泌系统，进而导致脱发。比如熬夜会使体内激素失衡，加重脱发情况。尽量在晚上11点前入睡，让身体得到充分休息。减轻压力： 可以通过运动、听音乐等方式来缓解压力。压力过大时，身体会分泌应激激素，影响头发的生长。每周可以进行3~4次运动，每次30分钟以上，像慢跑、瑜伽等都是不错的选择。如果压力特别大，也可以找朋友倾诉或者寻求心理医生的帮助。
就医检查很必要
及时就医： 如果掉发情况持续3个月以上没有改善，或者脱发情况比较严重，比如出现大片斑秃等，就要及时去医院皮肤科就诊。医生会通过询问病史、进行相关检查等，找出脱发的具体原因，然后进行针对性治疗。比如可能是内分泌失调、脂溢性皮炎等疾病引起的脱发，需要根据不同病因进行相应处理。