气虚体质的人可以通过生活调理、饮食调理、中医调理等方面来进行调理。一般来说，通过综合调理能改善气虚状况，比如坚持合适的运动，一段时间后身体机能会有所提升。
生活调理方面
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天建议保证7~8小时的睡眠时间，晚上尽量在11点前入睡，让身体得到充分休息，有助于恢复元气。适度运动： 选择适合气虚体质的运动，像慢跑就是不错的选择，每周可以进行3~5次，每次慢跑20~30分钟，运动时以身体微微出汗为宜，不要过度劳累，通过慢跑可以增强心肺功能，提升身体的元气。
饮食调理方面
多吃补气食物： 可以多吃一些山药，山药具有健脾益胃、补气的作用，每周可以吃2~3次，做法可以是蒸山药或者山药粥；还有红枣也是很好的补气食物，每天可以吃5~10颗红枣，泡水或者煮粥都可以。避免食用耗气食物： 像生冷寒凉的食物要少吃，比如冰淇淋、冰镇饮料等，这类食物容易损伤脾胃阳气，加重气虚；辛辣油腻的食物也要适量控制，像油炸食品、辣椒等，吃多了会耗伤正气。
中医调理方面
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是强身健体的重要穴位，每周艾灸2~3次，每次艾灸10~15分钟，能起到健脾补气的作用；还有气海穴，艾灸气海穴每周2次左右，每次15分钟，有助于补充元气。服用中药： 一些中药方剂也可以调理气虚，比如四君子汤，由人参、白术、茯苓、甘草组成，有补气健脾的功效，但具体用药需要在中医师的辨证指导下进行，不要自行盲目服用。