女孩儿个子矮小可以通过以下方法帮助长高：
1.保证充足的睡眠：生长激素在深度睡眠时分泌达到高峰，因此保证充足的睡眠非常重要。女孩儿应尽量在晚上9点前入睡，每天保证8-10小时的睡眠时间。
2.合理饮食：营养均衡对于身高增长至关重要。女孩儿应多吃富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。
3.适当运动：运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长发育。女孩儿可以选择跳绳、游泳、篮球、排球等纵向运动，同时保证每周3-5次，每次30分钟左右的运动时间。
4.保持良好的心态：长期的精神压力可能会影响生长激素的分泌，因此女孩儿应保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.定期体检：如果女孩儿的身高明显低于同龄人，应及时就医，进行全面的体检和评估。医生可能会根据具体情况给予相应的治疗建议。
需要注意的是，女孩儿的身高增长受到多种因素的影响，以上方法只能起到一定的辅助作用。如果家长对女孩儿的身高增长有疑虑，建议及时咨询专业医生。