睡觉时腰痛起来后缓解，可能与多种因素有关。比如，有研究发现约30%-40%的腰肌劳损患者会出现这种情况，主要是因为睡觉时腰部肌肉处于放松状态，劳损的肌肉受到牵拉等刺激引发疼痛，而起床活动后肌肉得到一定放松和调整，疼痛就会缓解。
可能的原因分析
腰肌劳损导致：
长期姿势问题：长期久坐、久站或者弯腰工作的人群，腰部肌肉容易劳损。比如办公室职员，一天大部分时间保持坐姿，腰部肌肉持续处于紧张状态，睡觉时肌肉放松，就可能引发腰痛，起床活动后肌肉慢慢恢复张力，疼痛缓解。运动损伤残留：运动时腰部肌肉拉伤如果没有完全恢复，睡觉时肌肉处于放松状态，损伤部位受到影响出现疼痛，起床活动后肌肉再次活动，损伤部位逐渐适应，疼痛减轻。
腰椎退变引起：
椎间盘退变：随着年龄增长，椎间盘会发生退变，水分减少，弹性下降。睡觉时椎间盘承受的压力分布与站立、坐姿不同，退变的椎间盘可能刺激周围组织引发腰痛，起床后身体活动改变了椎间盘的受力情况，疼痛有所缓解。骨质增生影响：腰椎骨质增生的人，睡觉时腰部姿势相对固定，增生的骨质可能对周围组织产生刺激，导致腰痛，起床活动后腰部位置改变，对增生骨质刺激的情况改变，疼痛减轻。
床垫不合适导致：
床垫过软：床垫过软会使身体凹陷，腰部无法得到有效支撑，睡觉时腰部肌肉和腰椎处于不正常的弯曲状态，容易引发腰痛，起床后身体离开过软床垫，腰部恢复正常受力，疼痛缓解。床垫过硬：床垫过硬则不能贴合身体曲线，腰部与床垫接触部位压力过大，血液循环不畅，睡觉时也会出现腰痛，起床活动后血液循环改善，疼痛减轻。