常见的有助于回奶的食物主要有以下几种：
1.麦芽类：如麦芽、麦芽水、麦乳精等，其中麦芽有回奶的作用，能够抑制催乳素的分泌，减少乳汁的分泌量。
2.蔬菜类：如韭菜、苦瓜、黄瓜、芹菜等，这些蔬菜有一定的回奶作用，可能通过影响激素水平来减少乳汁分泌。
3.水果类：如山楂、柿子等，这些水果有收敛作用，可能有助于回奶。
4.肉类：如螃蟹、田螺等，这些肉类有回奶的效果，可能通过影响激素水平来减少乳汁分泌。
5.其他：如花椒、大料、巧克力等，这些食物也可能对回奶有一定的帮助。
需要注意的是，回奶的效果因个体差异而异，而且食物回奶的作用相对较弱，可能需要较长时间才能见到效果。如果需要快速回奶，可以考虑使用药物回奶，但需要在医生的指导下进行。此外，回奶期间应注意避免过度刺激乳房，如避免频繁挤奶、按摩等，以免刺激乳腺继续分泌乳汁。如果在回奶过程中出现乳房胀痛、发热等不适症状，应及时就医，以免引起乳腺炎等并发症。