脚跟骨质增生的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：减少患侧脚跟的负重和活动，避免长时间站立、行走或跑步，以减轻脚跟的压力。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、超声等物理治疗方法，缓解疼痛和炎症。
3.药物治疗：包括非甾体抗炎药、镇痛药、消炎药等，以缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，可以考虑局部注射激素或麻醉药。
4.矫形器具：如鞋垫、足弓支撑器等，可以改善足部的力学结构，减轻脚跟的压力。
5.运动治疗：进行适当的足部运动，如脚趾伸展、足底肌肉收缩等，可以增强足部的肌肉力量，改善血液循环。
6.中医治疗：如针灸、推拿、中药熏洗等，可以缓解疼痛和炎症，改善局部血液循环。
7.手术治疗：如果保守治疗无效，或者脚跟骨质增生严重影响生活质量，可以考虑手术治疗，如骨刺切除术、跟骨减压术等。
需要注意的是，脚跟骨质增生的治疗方法应根据具体病情选择，同时需要注意休息、保暖、避免过度劳累和受伤。如果症状加重或出现其他不适，应及时就医。