例假提前且量少可能与多种因素有关，以下是一些可能的原因和调理方法：
1.内分泌失调：
原因：内分泌失调可能导致例假提前和量少。情绪紧张、压力过大、生活不规律等因素都可能影响内分泌系统的正常功能。
调理方法：
调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜；均衡饮食，摄入足够的营养；减少压力，通过运动、放松技巧等方式缓解压力。
心理调适：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和紧张。
就医治疗：如果生活方式调整后症状仍持续存在，医生可能会建议进行进一步的检查和治疗，如激素替代疗法或药物调理。
2.卵巢功能减退：
原因：随着年龄的增长，卵巢功能逐渐减退，可能导致例假提前和量少。
调理方法：
健康生活：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等。
补充激素：医生可能会根据具体情况建议补充雌激素和孕激素，以维持月经的正常周期。
关注身体健康：定期进行妇科检查，及时发现和处理其他潜在的健康问题。
3.其他因素：
子宫内膜受损：刮宫、人流等宫腔操作可能导致子宫内膜受损，从而影响例假的量和周期。
甲状腺功能异常：甲状腺功能亢进或减退可能影响内分泌系统，导致例假异常。
药物副作用：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能对例假产生影响。
疾病：某些疾病，如多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等，也可能导致例假异常。
调理方法：
针对病因治疗：如果是由于子宫内膜受损，可能需要进一步的治疗；如果是甲状腺功能异常，需要进行甲状腺功能的调整；如果是药物副作用导致，可能需要调整药物或更换治疗方案。
就医检查：如果例假异常持续存在或伴有其他不适症状，应及时就医，进行详细的检查，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，每个人的身体状况和原因都可能不同，因此调理方法也应因人而异。在面对例假异常时，建议及时就医，进行全面的检查和评估，以便制定个性化的调理方案。此外，保持良好的生活习惯、减轻压力、关注身体健康也是维护例假正常的重要措施。