半月板损伤疼痛可通过物理治疗、药物治疗、手术治疗来缓解症状。患者在半月板损伤疼痛时应及时就医，依据医生诊断进行相应治疗，同时要注意休息，避免久坐久立和搬运重物等，饮食上加强管理，忌辛辣刺激食物。具体如下：
一、物理治疗：半月板损伤多由外伤或退变引起，运动时半月板对软骨产生明显压迫刺激，导致关节疼痛，还可能出现明显关节间隙压痛。半月板损伤疼痛时，可利用热敷来缓解。把热毛巾放入温水中，拧至半干后敷在疼痛明显处，能扩张血管，促进局部血液循环，加快身体代谢速率，从而减轻疼痛。同时可进行肌肉力量锻炼促进关节活动，患者可平卧在床上，通过做勾脚直抬腿动作锻炼股四头肌力量，这有助于保护膝关节。
二、药物治疗：
1.患者可服用硫酸软骨素钠片、双醋瑞因胶囊等药物来缓解症状，改善软骨代谢，提升软骨修复能力，进而保护软骨。
2.还可通过向关节腔局部注射透明质酸钠来润滑关节和保护软骨。
3.疼痛明显的患者可服用布洛芬缓释胶囊、阿司匹林肠溶片、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解疼痛。具体用药需严格遵循医嘱。日常生活中也要避免过度劳累和过度使用腿部。
三、手术治疗：对物理治疗和药物治疗都无效且症状显著的患者，可进行手术治疗来缓解症状。常见手术治疗方法有半月板切除术、半月板部分切除术、半月板修补术等，具体治疗方案应根据医生指导确定。术后要注意卧床休息，保持饮食清淡。
总之，半月板损伤疼痛的缓解方法多样，要根据具体情况选择合适的治疗方式。