太瘦了想长胖，可以通过以下方法：
1.调整饮食：
增加热量摄入：每天的热量摄入应该比身体消耗的热量多500-1000千卡。可以通过增加食物的摄入量或者选择高热量的食物来实现。
增加蛋白质摄入：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素，可以选择鸡胸肉、鱼、虾、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。
增加碳水化合物摄入：碳水化合物是身体的主要能量来源，可以选择全麦面包、糙米、土豆、红薯等富含碳水化合物的食物。
增加脂肪摄入：脂肪是身体的重要组成部分，可以选择橄榄油、鱼油、坚果、牛油果等富含健康脂肪的食物。
多吃多餐：每天分成5-6餐，而不是3大餐，可以增加身体对食物的吸收和利用。
2.增加运动量：
增加有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，增加身体的代谢率，帮助燃烧脂肪。可以选择跑步、游泳、跳绳等有氧运动。
增加力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高身体的代谢率，帮助燃烧更多的卡路里。可以选择举重、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练。
3.保证充足的睡眠：
保证每天7-8小时的睡眠时间，让身体有足够的时间休息和恢复。
保持良好的睡眠质量，避免熬夜和压力过大。
4.保持良好的心态：
不要过于焦虑和紧张，保持积极乐观的心态。
不要过于追求快速增重，要有耐心和坚持。
需要注意的是，如果太瘦是由于疾病引起的，比如甲状腺功能亢进、糖尿病、慢性肝病等，需要先治疗原发疾病，才能达到增重的目的。如果太瘦是由于遗传因素引起的，可能需要更多的时间和努力才能增重。