气虚体质的人通常会有一些明显表现，比如容易疲劳，稍微活动就气喘吁吁，大约有60%以上的气虚体质者会有气短懒言的情况，平时说话声音比较低弱。面色也往往偏白，没有什么血色。
气虚体质的表现
表现一：身体状态气虚的人往往体力较差，耐力不足，进行体力活动后很容易疲惫不堪。比如爬几层楼梯就感觉气喘吁吁，比正常人更容易感到劳累。表现二：精神方面精神状态欠佳，容易出现精神萎靡的情况，总是提不起劲，注意力也不太容易集中，记忆力可能也会有所下降。表现三：面色与气息面色苍白或萎黄，没有光泽。呼吸比较微弱，说话时声音低微，气短懒言。
气虚体质的调理方法
饮食调理
多吃补气食物： 可以多吃一些具有补气作用的食物，像小米、山药、鸡肉等。小米营养价值高，具有健脾和胃的功效，每天可以适量吃些小米粥。山药也是很好的补气食材，能煮粥喝，也可以炖汤，每周吃2 - 3次山药相关的食物。避免食用耗气食物： 要少吃生冷、油腻、辛辣等耗气的食物。比如冰镇饮料、油炸食品以及过多的辣椒等，这些食物容易损伤脾胃之气，加重气虚状况。
运动调理
选择合适运动： 气虚体质的人适合进行一些强度适中的运动，像散步、慢跑、太极拳等。散步是比较简单易行的运动方式，每天坚持散步30分钟左右，速度不宜过快，以感觉舒适为宜。慢跑适合身体状况较好的气虚者，每周可以进行2 - 3次，每次慢跑15 - 20分钟。太极拳则能调和气血，增强体质，每周练习3 - 4次，每次练习30分钟左右。运动注意事项： 运动时要注意循序渐进，不能一开始就进行高强度运动。运动后要注意保暖，及时增添衣物，避免受凉，因为气虚的人抵抗力相对较弱，容易感冒。
生活调理
保证充足睡眠： 充足的睡眠对于气虚体质的人非常重要，每天要保证7 - 8小时的睡眠时间。晚上尽量在11点前入睡，让身体得到充分的休息，有利于气血的恢复。注意情绪调节： 要保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。因为情绪波动过大也会影响气血的运行，加重气虚症状。可以通过听音乐、冥想等方式来调节情绪，每天抽出10 - 15分钟进行冥想，放松身心。