后背疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.床垫不合适：床垫过软或过硬都可能导致背部不适。建议选择适合自己的床垫，以提供良好的支撑。
2.姿势不良：长时间保持不良的坐姿或站姿，会使背部肌肉紧张，引发疼痛。保持正确的姿势，定期活动身体，有助于缓解疼痛。
3.肌肉劳损：过度使用背部肌肉，如提重物、运动过度等，可能导致肌肉劳损。可以通过热敷、按摩等方式缓解疼痛。
4.筋膜炎：背部筋膜发炎也可能引起疼痛。可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。
5.脊椎问题：脊椎间盘突出、脊椎关节炎等脊椎问题也可能导致后背疼痛。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如麻木、无力等，建议及时就医，进行进一步检查和治疗。
6.其他原因：肾结石、胆囊炎等疾病也可能引起后背疼痛。如果疼痛伴有其他不适症状，如尿频、尿急、恶心、呕吐等，建议及时就医，进行相关检查，以排除其他潜在疾病。
如果后背疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。同时，注意保持良好的姿势，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，有助于缓解背部疼痛。