母亲通过饮食帮助婴儿退黄疸，一般可以多吃富含维生素C和水分的食物。比如橙子，每100克橙子中维生素C含量较高，母亲每天吃几个橙子，其摄入的维生素C等营养成分可通过乳汁传递给婴儿，有助于促进婴儿胆红素代谢。
富含维生素C的水果类
柑橘类水果：像橘子、柚子等柑橘类水果富含维生素C。母亲每天吃2 - 3个橘子，能为婴儿提供一定量的维生素C，帮助婴儿体内胆红素更好地代谢排出。浆果类：蓝莓也是不错的选择，母亲适当食用蓝莓，其中的营养成分可通过乳汁让婴儿受益，辅助退黄疸。
清淡易消化的蔬果汤类
冬瓜汤：母亲可以多喝冬瓜汤，冬瓜具有利尿作用，母亲饮用后，通过乳汁让婴儿摄入相关成分，帮助增加尿量，促进胆红素随尿液排出。丝瓜汤：丝瓜清淡且有一定利水功效，母亲常喝丝瓜汤，对婴儿退黄疸有一定帮助。
水分充足的瓜类
西瓜：母亲适量吃西瓜，西瓜含水量高，能增加母亲的尿量，进而通过乳汁让婴儿摄入更多水分，促进胆红素排泄。不过要注意适量，避免吃太多引起肠胃不适。黄瓜：母亲吃黄瓜，其含有的水分和营养成分也有助于婴儿退黄疸，母亲可以凉拌或清炒黄瓜食用。