湿气重是否好治不能一概而论，一般通过规范的调理，多数人能在较短时间内改善，但具体情况因人而异。比如通过调整生活方式等非药物干预，可能几周至数月能见到效果。
调理方式及效果
饮食调理方面
清淡饮食为主： 日常饮食要减少油腻、甜食的摄入，像油炸食品、奶油蛋糕等尽量少吃。可以多吃些利湿的食物，比如红豆，它有健脾利湿的作用，每天煮些红豆粥喝，坚持一段时间对改善湿气重有帮助。薏米的运用： 薏米也是不错的利湿食材，能熬成薏米粥，但薏米性凉，体质虚寒的人要适量食用，避免吃多了导致体寒加重湿气。
运动对祛湿的作用
有氧运动助力
快走或慢跑： 每周进行3 - 5次快走或慢跑，每次30分钟以上，能促进身体血液循环，加快新陈代谢，帮助排出湿气。不过刚开始运动时要循序渐进，避免一下子运动过量导致身体不适。瑜伽中的祛湿动作： 有些瑜伽体式也利于祛湿，比如拜日式，它能调动身体的气血运行，长期坚持练习能改善体内湿气状况，但要在专业人士指导下正确练习，防止受伤。
中医理疗祛湿情况
艾灸祛湿
艾灸穴位选择： 可以艾灸足三里、丰隆等穴位来祛湿。足三里是保健要穴，艾灸它能调节脾胃功能，促进湿气运化；丰隆穴是祛湿的常用穴位，每周艾灸2 - 3次，每次15分钟左右，坚持一段时间能看到湿气减轻的效果。艾灸注意事项： 艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤，而且艾灸后不要马上洗澡，最好间隔2小时以上，以免寒气入侵。
生活习惯对祛湿的影响
居住环境的把控
保持室内干燥： 湿气重的人居住环境要注意通风干燥，尤其是南方梅雨季，可使用除湿机降低室内湿度，让居住环境相对干爽，减少湿气对身体的影响。避免久居潮湿之地： 不要长时间待在潮湿的地下室等地方，如果工作需要经常在潮湿环境，要做好防护，比如穿防水的鞋子等。
作息对祛湿的作用
充足睡眠很重要： 每天保证7 - 8小时的充足睡眠，让身体得到充分休息，有助于身体的自我修复和湿气的代谢。熬夜会影响身体的正常代谢，加重湿气重的情况，所以要尽量规律作息。