跑步之后第二天腿酸可通过以下方法缓解：局部按摩、热敷以及涂抹药物。
一、局部按摩
1.可以针对腿部酸胀的部位进行按摩来缓解。比如用双手尽量包裹住小腿，然后从上往下用力按摩。
2.还可以按摩足三里穴，按摩力度应由轻到重，直到出现酸胀感为止。
二、热敷
1.采用热毛巾敷在酸胀的小腿部位。
2.也可以选择足浴桶，将小腿尽可能浸泡其中，浸泡时间不宜过长，大概二十分钟左右即可。
三、涂抹药物
如果酸疼剧烈，且采用上述方法无法有效缓解，可在局部涂抹膏药，比如可根据医嘱使用氟比洛芬巴布膏。
总之，当跑步后出现腿酸的情况时，可以根据具体情况选择这些方法来缓解不适。