跑完步第二天小腿痛可能是由于乳酸堆积、肌肉拉伤、肌肉劳损、骨骼损伤等原因引起的。以下是一些建议：
1.休息：停止跑步，给小腿足够的休息时间，避免进一步损伤。
2.冷敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以缓解疼痛和肿胀。
3.按摩：轻轻按摩小腿肌肉，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
4.拉伸：进行小腿肌肉的拉伸运动，有助于放松肌肉，缓解疼痛。
5.适当活动：在疼痛缓解后，可以进行适当的活动，如散步、慢跑等，但要避免过度运动。
6.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
7.就医：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、畸形等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，在跑步前要进行充分的热身运动，跑步后要进行拉伸放松。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。