男人若想更持久，可以通过调整生活方式、调整精神状态、加强训练等办法来实现。
一、调整生活方式：
1.平日里要保持健康的生活模式。做到早睡早起，绝对避免熬夜，同时尽可能减少大量吸烟和酗酒的行为，这样有助于增强自身体质。
二、调整精神状态：
1.有部分男性在进行性生活时，由于精神过度紧张、焦虑，从而会对性生活质量产生不良影响。所以男性平常要注意让自己的精神心理状态保持轻松，不要过分紧张焦虑，如此便能够延长性生活的时间。
三、加强锻炼：
1.男性平时可以强化自我训练，时常收紧臀部以及骨盆底的肌肉，这对延长性生活时间是有利的。
总之，通过以上这些方面的努力，男人有可能在性生活中变得更加持久，提升性生活的质量。