以下是一些酒后缓解不适的方法：
一、可以喝点牛奶以保护胃黏膜，同时吃些清粥小菜等清淡食物。酒后适当进食酸牛奶，有助于胃肠功能的恢复。牛奶中的营养成分能够在胃内形成一层保护膜，减少酒精对胃黏膜的刺激和损伤。而酸牛奶中的有益菌可以调节胃肠道的菌群平衡，促进胃肠蠕动，加快酒精的代谢和排出。
二、喝酒后胃不舒服适宜喝白粥，如果没有白粥，其他粥也可以。但一定要是好消化的流食，且别的粥不能太浓且不能喝太多。白粥相对清淡且容易消化，不会给胃部带来过多负担，能在一定程度上舒缓胃部不适。
三、芹菜汁能治疗酒后胃肠不适、颜面发红。因为芹菜中富含丰富的B族维生素，可分解酒精。B族维生素参与酒精在体内的代谢过程，能加速酒精的分解和转化，从而减轻酒精对身体的影响。
四、酒后反胃、恶心可以吃新鲜葡萄。新鲜葡萄含有丰富的酒石酸，能与酒中乙醇相互作用形成酯类物质，降低体内乙醇浓度以达到解酒目的。同时其酸酸的口味也能有效缓解酒后反胃、恶心症状。若在饮酒前吃葡萄，还能有效预防醉酒。葡萄中的酒石酸可以与酒精发生化学反应，减少体内酒精的含量，而其酸味也能刺激唾液和胃酸分泌，改善反胃、恶心的感觉。
五、若感到胃痛，可视情况服用其他胃药，但不可服用止疼药，因为止疼药对于胃疼疗效甚微。要根据具体的胃痛症状和病因选择合适的胃药，而止疼药主要是针对疼痛症状进行缓解，对胃痛的根源问题往往不能起到很好的治疗作用。
六、蜂蜜水，浓度高的蜂蜜会在胃内壁上形成保护膜，由于蜂蜜的主要成分是糖和蛋白质，可以减少胃酸对胃的刺激，降低呕吐反应，并且蛋白对胃黏膜有养护作用。蜂蜜中的糖分可以为身体提供一定的能量，蛋白质可以帮助修复和保护胃黏膜，减少胃酸对胃黏膜的进一步损伤。
总之，酒后要根据自身的具体情况选择合适的方法来缓解不适，同时要注意适量饮酒，保护好身体健康。