吃橘子有诸多功效。橘子富含维生素C等营养成分，一般来说，每天吃2 - 3个橘子能较好地发挥其有益作用。
补充维生素C方面
增强免疫力：橘子中含有丰富的维生素C，每100克橘子大约含有33毫克维生素C。维生素C能够参与人体免疫物质的合成，有助于增强机体的抵抗力，让身体更不容易受到病菌的侵袭。抗氧化：维生素C是一种强效的抗氧化剂，它可以清除体内的自由基，减少自由基对细胞的损伤，有助于延缓衰老，保持皮肤的健康状态，让皮肤更加细腻有光泽。
促进消化方面
帮助胃肠蠕动：橘子中含有一定量的膳食纤维，虽然含量不是特别高，但也能起到一定促进胃肠蠕动的作用。膳食纤维可以刺激肠道蠕动，预防便秘的发生，对于维持肠道正常的消化功能有一定帮助。增进食欲：橘子独特的酸甜口味能够刺激唾液和胃液的分泌，对于一些食欲不佳的人来说，适当吃些橘子可以在一定程度上增进食欲，让人更有胃口进食。
对心血管健康的益处
辅助降低血脂：橘子中的一些成分可能对血脂有一定的调节作用。有研究表明，橘子中的某些黄酮类物质等可以在一定程度上帮助降低血液中胆固醇等血脂成分的水平，对于维持心血管的健康有一定益处，有助于降低患心血管疾病的风险。维持血管弹性：维生素C等成分有助于维持血管的弹性，橘子中的营养物质可以促进血管壁的健康，使血管保持良好的弹性和韧性，有利于血液循环的正常进行。