通常来说，以下几方面对小孩长高有一定帮助：一、适当吃富含维生素的食物，比如让小孩多吃苹果、梨、番茄等富含维生素D的水果蔬菜，这样能促进钙质吸收，有益于小孩生长发育；二、适当吃富含钙质的食物，钙是人体骨骼、牙齿的主要成分，小孩平时适当吃黑芝麻、紫菜等富含钙质的食物，利于机体发育；三、适当吃富含蛋白质的食物，平时让小孩适当吃猪瘦肉、鸡蛋、奶制品等富含蛋白质的食物，对小孩长个子有帮助。同时，也建议小孩平时适当进行体育锻炼，像跑步、游泳等，能够促进机体对营养物质的吸收，对机体的生长发育有好处。
1.富含维生素的食物：维生素D对于钙质的吸收起着重要作用。苹果富含多种维生素和矿物质，有助于提高免疫力；梨能提供一定的营养成分且有润肺功效；番茄含有丰富的维生素C等，对身体有益。这些富含维生素D的水果蔬菜，可以助力小孩更好地吸收钙质，从而促进其生长发育。
2.富含钙质的食物：钙在人体骨骼和牙齿的形成过程中不可或缺。黑芝麻不仅富含钙质，还含有多种营养成分；紫菜也含有一定量的钙等矿物质。通过摄入这些富含钙质的食物，可以为小孩的骨骼和牙齿发育提供充足的原料。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分。猪瘦肉是优质蛋白质的来源之一，还含有铁等微量元素；鸡蛋富含蛋白质和多种营养；奶制品同样能提供丰富的蛋白质和钙等。这些富含蛋白质的食物为小孩的生长提供了必要的物质基础。
总之，通过让小孩适当食用上述各类食物，并结合适当的体育锻炼，能更好地促进小孩的生长发育。