小孩长个子需要综合营养、运动、睡眠等多方面因素，以下是一些建议：
1.保证营养均衡：小孩的生长发育需要各种营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。家长可以让孩子多吃一些富含这些营养物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜和水果等。
2.补充钙质：钙是骨骼生长所必需的营养物质，小孩长个子需要摄入足够的钙质。家长可以让孩子多吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。
3.摄入充足的蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，小孩长个子需要摄入足够的蛋白质。家长可以让孩子多吃一些富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆制品等。
4.注意维生素和矿物质的摄入：维生素和矿物质对小孩的生长发育也非常重要，家长可以让孩子多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、动物肝脏等。
5.控制糖分和盐分的摄入：过多的糖分和盐分摄入可能会影响小孩的身体健康和生长发育，家长应该控制孩子的糖分和盐分摄入。
6.适量运动：运动可以促进小孩的生长发育，家长可以让孩子多参加一些适量的运动，如篮球、足球、游泳、跳绳等。
7.保证充足的睡眠：睡眠是小孩生长发育的重要时期，家长应该让孩子保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
总之，小孩长个子需要综合营养、运动、睡眠等多方面因素，家长应该注意孩子的饮食均衡、适量运动和充足睡眠，以促进孩子的生长发育。