想让腿变长，在青少年时期可通过运动、饮食和充足休息来保障，成年后则可通过手术塑形。具体如下：
一、青少年需多锻炼，有效的纵向运动如游泳、跳绳、打篮球等，可助骨骼纵向发育从而使腿变长。这些运动能刺激长骨骨骺软骨细胞增殖，促进骨骼生长，进而增加腿的长度。
二、光靠运动不行，青少年时期患者骨骼发育需要物质基础，要补充充足的钙元素、维生素、蛋白质等生长必需物质，日常可多吃瓜果蔬菜、钙奶制品、鸡蛋、瘦肉等。钙是骨骼的重要组成成分，能使骨骼坚固；维生素可调节代谢，促进生长发育；蛋白质为身体提供能量和构建组织的材料。
三、青少年处于生长关键期，每天应保证8小时以上睡眠，这样才能更好地长高，让腿更长。睡眠中会分泌生长激素，对骨骼生长有重要作用。
四、成年患者理论上无法自身使腿变长，可通过手术破骨重塑，但可能导致关节不稳定，一般不建议采用。
总之，要让腿变得更长需根据患者年龄及具体情况，通过多方面相互配合。