便秘时可以适量食用芒果。芒果中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，对缓解便秘有一定的帮助。但芒果性凉，不宜食用过多，以免引起肠胃不适。
此外，以下是一些有助于缓解便秘的建议：
1.增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。
2.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。
3.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
4.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
5.避免久坐：长时间久坐会减缓肠道蠕动，容易导致便秘。
如果便秘症状持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。