自然流产后，可通过以下方法促进淤血排出，帮助身体恢复：
1.注意休息：流产后，身体需要充分的休息来恢复。应避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的睡眠。
2.加强营养：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜和水果等，有助于身体恢复。
3.注意个人卫生：保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，但不要盆浴或坐浴，以免感染。
4.按医嘱服药：医生可能会开一些促进子宫收缩和淤血排出的药物，如益母草颗粒、新生化颗粒等，应按医嘱服用。
5.观察出血情况：流产后会有阴道出血，一般持续1-2周。如果出血量过多、出血时间过长或伴有剧烈腹痛等异常情况，应及时就医。
6.避免性生活：流产后一个月内应避免性生活，以免引起感染。
7.定期复查：遵医嘱定期进行复查，以确保身体恢复良好。
需要注意的是，每个人的身体状况和恢复情况都不同，如果自然流产后出现异常情况，应及时就医，以便得到及时的诊断和治疗。