身体疲惫、总是感觉累可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.睡眠不足：确保每晚获得足够的睡眠时间，建立规律的睡眠时间表，创建一个舒适的睡眠环境。
2.缺乏运动：定期进行身体活动可以提高能量水平和耐力。尝试每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
3.营养不良：饮食对身体和精神状态有很大影响。确保摄入均衡的饮食，包括足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。增加新鲜水果、蔬菜和全谷类食物的摄入。
4.压力过大：学会有效地应对压力，采用放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽或按摩。
5.贫血：贫血可能导致疲劳和虚弱感。如果有贫血的风险因素，如缺铁、营养不良或慢性疾病，咨询医生进行检查和治疗。
6.甲状腺问题：甲状腺功能减退症可能导致疲劳、体重增加和其他症状。如果怀疑甲状腺问题，进行甲状腺功能检查。
7.糖尿病：糖尿病可能导致疲劳和其他不适症状。定期检查血糖水平，并遵循医生的建议进行治疗。
8.慢性疾病：某些慢性疾病，如心脏病、肺病、慢性疼痛等，可能导致身体疲惫。如果有疑虑，咨询医生进行全面的身体检查。
9.药物副作用：某些药物可能导致疲劳。如果正在服用药物，与医生讨论是否可能是药物的副作用。
10.其他因素：环境因素、过度饮酒、咖啡因摄入过多、情绪问题等也可能影响身体疲劳感。
请注意，以上仅为一些常见原因和建议。如果疲劳感持续存在或伴随其他严重症状，如呼吸困难、胸痛、头痛、关节疼痛等，建议咨询医生进行详细的身体检查和诊断。医生可以根据个人情况制定个性化的治疗计划。此外，保持良好的生活习惯、定期体检和及时就医是维护身体健康的重要措施。