睡觉很容易被惊醒可能由多种原因引起。比如压力与情绪方面，长期处于高压力状态或有焦虑、抑郁等情绪问题，约有30%-50%的焦虑症患者会出现睡眠易惊醒的情况。
环境因素影响
睡眠环境嘈杂：如果睡眠环境中存在持续的噪音，比如夜间道路上车辆频繁经过、邻居家较大的电视声等，超过40分贝的噪音就可能干扰睡眠，使人容易被惊醒。一般来说，理想的睡眠环境噪音应低于30分贝。睡眠环境光线过强：夜间如果有灯光直射或者光线较亮，即使是很微弱的光线，也可能影响睡眠状态，导致睡眠浅、易惊醒。比如卧室靠近街道，路灯的光线透进来，就可能造成这种情况。
身体状况因素
睡眠呼吸暂停综合征：患有睡眠呼吸暂停综合征的人，会出现呼吸暂停和低通气的情况，从而导致睡眠中断，容易被惊醒。这种情况在中年男性中相对常见，据统计，约有2%-4%的中年男性患有睡眠呼吸暂停综合征。疼痛不适：身体某个部位出现疼痛也会影响睡眠。例如患有颈椎病的人，颈部神经受到压迫，可能在睡眠中因为姿势不当等原因导致疼痛加剧，进而被惊醒；还有患有胃溃疡的人，夜间可能会因为胃部疼痛而从睡眠中醒来。
生物钟紊乱
作息不规律：长期熬夜、白天睡眠时间过长等都会打乱生物钟。比如经常熬夜到凌晨1-2点，然后白天又睡很长时间，这样会使睡眠周期紊乱，导致夜间睡眠时容易被惊醒。一般建议保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。倒时差：长时间跨越多个时区旅行时，人体生物钟需要适应新的时区时间，在这个过程中就容易出现睡眠易惊醒的情况。例如从东八区到东十区旅行，可能需要几天时间来调整生物钟，在此期间睡眠质量会受到影响。