睡觉容易被惊醒可能由多种原因引起。一般来说，压力较大的人群中，约30%会存在睡眠易惊醒的情况。
环境因素影响
睡眠环境嘈杂： 如果睡眠环境中有持续的噪音，比如夜间马路上来往车辆的轰鸣声、邻居家过大的电视声等，就容易让人在睡眠中被惊醒。一般建议将卧室环境噪音控制在30分贝以下，这样能营造相对安静的睡眠氛围。睡眠环境光线过强： 夜间如果有强光照射，像街灯透过窗户照进来或者卧室里有亮着的小夜灯等，也会干扰睡眠，使人容易惊醒。尽量保证卧室黑暗度，可使用遮光窗帘来阻挡外界光线。
身体状况问题
睡眠呼吸暂停综合征： 这类患者会在睡眠中出现呼吸暂停的情况，然后突然被憋醒。通常这类人群体重可能偏重，而且男性发病率相对女性稍高一些。疼痛因素： 身体某个部位的疼痛也可能导致睡觉易惊醒，比如患有颈椎病的人，颈部疼痛会影响睡眠姿势，进而容易在睡眠中醒来；还有患有关节炎的人，关节疼痛会在睡眠中干扰睡眠状态。
心理因素作用
焦虑症： 焦虑症患者常常处于紧张、担忧的状态，夜间睡眠时也容易处于警觉状态，稍有动静就容易被惊醒。一般焦虑症患者可能会伴有情绪低落、对未来过度担心等表现。近期精神刺激： 如果近期经历了重大的生活事件，像亲人离世、工作上受到重大挫折等，会使人的心理处于应激状态，从而影响睡眠，导致睡觉容易被惊醒。比如刚经历离婚的人，在睡眠中可能会因为情绪波动而频繁惊醒。