感觉腹胀时可先通过调整饮食来缓解，一般建议每餐吃七八分饱，避免一次性进食过多高纤维且易产气的食物，如豆类，一次摄入豆类最好别超过100克。
调整饮食方式
少食多餐： 不要一顿吃太多，把三餐分成五到六餐来吃，这样能减轻胃肠道的消化负担，缓解腹胀。比如原本早餐吃一个馒头，改成吃半个馒头，分两次吃。避免产气食物： 像洋葱、碳酸饮料这类容易产气的食物要尽量少吃。洋葱一次食用量最好控制在50克以内，碳酸饮料每天饮用别超过200毫升。
适当运动促进排气
饭后散步： 吃完饭后不要立刻坐着或躺着，最好散步15 - 30分钟，促进胃肠蠕动，帮助气体排出。但要注意，刚吃完饭别剧烈运动，以免引起不适。腹部按摩： 平卧在床上，双手交叠，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次，能促进肠道蠕动，缓解腹胀。
就医检查明确原因
持续不缓解需就医： 如果腹胀情况持续超过3天还没有缓解，就需要去医院就诊。医生可能会进行腹部超声、胃镜等检查，明确腹胀的原因。比如通过胃镜检查可以查看胃部是否有炎症、溃疡等问题导致腹胀。针对病因治疗： 如果是因为胃肠疾病引起的腹胀，医生会根据具体疾病进行相应治疗。若是胃炎引起，可能会使用一些保护胃黏膜的药物等进行治疗；若是肠梗阻引起的腹胀，可能需要进行胃肠减压等处理。