来月经的女性适量吃橘子是可以的。每日建议用量约为200克（即1个左右）。
一、月经期间饮食注意：
1.女性月经期间不能吃寒凉食物，否则可能引发腹部疼痛症状，而橘子不属于寒凉食物，食用后通常既不会影响月经量，也不会对月经周期造成不利影响。
2.橘子富含维生素C、膳食纤维、果糖等多种营养成分，适量食用可为机体补充营养，同时还有助于促进胃肠蠕动，对预防便秘有一定帮助。
二、橘子的食用方式及注意事项：
1.可以直接剥开橘子皮后食用，也可将其榨成汁饮用，但不可过量食用。
2.因为橘子中糖分含量较高，所以糖尿病患者不可食用，以免导致疾病加重。
3.急性肠炎患者也不宜食用橘子，以免加重不适症状。
三、月经期间其他注意事项：
女性在月经期间要做好腹部保暖工作，同时还应注重私处清洁，并且在月经期间禁止接触凉水，以防对身体健康产生不良影响。
总之，月经期间的女性可以适量吃橘子，同时要注意相关的食用方式和禁忌，还要做好其他方面的保养护理。