咽炎是临床常见病症，多在秋冬及冬春之交发作。在寒冷干燥的冬天，预防咽炎发作需注意以下方面。
一、要适度运动以锻炼身体，提升抵抗力。运动能促使身体的新陈代谢加快，血液循环增强，让免疫系统更好地发挥作用，从而有效抵御病菌的侵袭，降低患上咽炎的风险。
二、要多喝水，少喝饮料、咖啡等。水分可以滋润咽喉部，缓解干燥不适，而饮料和咖啡往往含有较多添加剂或刺激性成分，可能对咽喉产生不良影响。
三、饮食应保持清淡，戒烟酒，避免或减少食用辛辣刺激食物，如辣椒、生蒜、油炸类食物、干果等干燥食物，多吃水果蔬菜，像甘蔗、梨、石榴等，也要多吃胡萝卜和白萝卜。清淡饮食可减少对咽喉部的刺激，而水果蔬菜富含维生素等营养物质，有助于维持咽喉部的健康。
四、要保持口腔清洁，早晚用淡盐水漱口，也可少量喝下。这样能清理口腔内的细菌和杂质，滋润咽部，减少咽炎发作的可能。
五、要减少熬夜，保证充足睡眠，室内适当通风，出门注意保暖，戴帽戴口罩。良好的作息能让身体得到充分休息和恢复，适宜的室内环境和外出防护也有利于咽喉部的保护。
六、平时可用金银花、麦冬适量或胖大海适量，开水冲泡代茶饮。这些药材具有一定的利咽功效，能起到日常的保养作用。
总之，做好上述各方面，有助于有效预防咽炎的发作，保护咽喉健康。