大姨妈肚子痛的缓解方法主要有按摩腹部、服用止痛药以及寻找病因进行针对性治疗。具体如下：
一、按摩腹部：大姨妈期间肚子痛可通过按摩腹部来缓解。当处于大姨妈时期出现肚子痛症状时，可以适度对腹部进行按摩，特别是脐下三指的关元穴以及腰后部的肾俞穴，这样能促进血液循环，对于缓解大姨妈肚子痛有一定效果。按摩关元穴时，可用手掌以顺时针方向轻轻按揉，能帮助舒缓疼痛；按摩肾俞穴时，可采取按压或揉擦的方式，能在一定程度上减轻疼痛。
二、服用止痛药：大姨妈肚子痛严重时可服用止痛药。如果大姨妈期间疼痛较为剧烈，可服用如布洛芬等止痛药，能够有效缓解大姨妈肚子痛的状况。但需注意合理用药，避免过量使用或不恰当使用。
三、针对性治疗：
1.原发性痛经伴有月经紊乱，可以使用达英35或优思悦等进行周期治疗，这些药物能调节体内激素水平，改善月经紊乱情况，从而有助于缓解痛经；
2.继发性的痛经，如子宫腺肌症、巧克力囊肿等，需要先进行评估，然后再做相应处理。可以考虑先采用药物治疗，在必要的时候可能需要进行手术治疗，以去除病因，缓解疼痛。
总之，对于大姨妈肚子痛，应根据具体情况选择合适的缓解方法和治疗措施。如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，以便明确原因并进行妥善处理。