中老年人失眠可通过日常调理或药物治疗来改善。
一、日常调理：
1.保持规律生活习惯，白天避免午睡过长。规律的作息对于睡眠质量非常重要，过长的午睡可能会影响晚上的正常睡眠。
2.睡前用热水泡脚或喝热牛奶。热水泡脚可以促进血液循环，放松身体，热牛奶则有助于舒缓情绪，帮助入睡。
3.注意缓解紧张情绪，保持睡眠环境安静。心理状态和睡眠环境对睡眠有直接影响，轻松的情绪和安静的环境有利于更好地进入睡眠状态。
二、药物治疗：
若失眠情况严重，可结合药物治疗，如服用安神补脑液或地西泮等，它们能起到助眠作用。
中老年人失眠可能由多种因素引起，需积极进行调理，以改善睡眠状况，提升生活质量。