总是痛经可能由以下原因引起：
1.原发性痛经：
原因不明：可能与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有关。PGF2α含量升高时，会引起子宫平滑肌过强收缩，血管痉挛，造成子宫缺血、乏氧状态而出现痛经。
精神、神经因素：部分妇女对疼痛过分敏感。
子宫发育不良：子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。
遗传因素：女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。
2.继发性痛经：
子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是导致继发性痛经的罪魁祸首，其受卵巢激素影响而增厚、出血，同时也会刺激局部组织，以致疼痛。
子宫肌腺病：主要表现为月经量过多、经期延长以及逐渐加剧的进行性痛经。
子宫颈或宫腔粘连：月经期间，因子宫颈管狭窄可导致经血外流不通畅，而发生痛经。
生殖道畸形：常见的有处女膜闭锁、阴道横隔等，可在月经期间，经血排出不畅，导致痛经。
盆腔炎症：下腹持续性疼痛，可放射至腰部，有时伴肛门坠胀感。
如果总是痛经，建议及时就医，明确原因后进行针对性治疗。以下是一些缓解痛经的方法：
1.饮食调理：
适当补充富含维生素E的食物，如谷类、豆类、深绿色蔬菜等。
行经前后，避免食用过甜或过咸的食物，以免腹胀。
避免咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，这些饮料会加重焦虑和不安的情绪。
2.热敷：
下腹部热敷可以缓解子宫痉挛，促进腹部的血液循环，从而减轻痛经。
使用热水袋或热毛巾，每次热敷20-30分钟。
3.注意保暖：
经期要注意保暖，避免寒冷刺激，特别是下半身。
避免穿露脐装、低腰裤等，以免腹部受寒。
4.适量运动：
适量的运动可以缓解痛经，如散步、瑜伽等。
避免剧烈运动，以免加重痛经。
5.药物治疗：
对于痛经严重的患者，可以在医生的指导下使用止痛药，如布洛芬、酮洛芬等。
也可以使用一些中药来调理，如益母草颗粒、红糖水等。
需要注意的是，以上方法只能缓解痛经症状，如果痛经持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，明确病因后进行针对性治疗。