腰椎间盘突出可通过以下动作辅助治疗：腰部回旋、反向俯卧起身、挺腹、吊单杠。
一、腰部回旋：患者双脚分开与肩同宽，双手叉腰，先顺时针扭动腰部，再逆时针旋转扭动，动作速度由慢到快，顺逆时针交替进行。这个动作可增强腰肌力量，改善腰部血液循环，缓解腰椎间盘突出引起的不适。
二、反向俯卧起身：患者双手放后背，平躺俯卧瑜伽垫上，缓缓起身至上身挺直，坚持十秒以上再缓缓俯下身。能促进局部血液循环，增强腰背肌力量。
三、挺腹：可有效增强腰背肌力量，拉伸腰椎部位肌肉与韧带，改善腰背部血液循环。患者可坚持练习挺腹动作来改善病情。
四、吊单杠：吊单杠或引体向上可拉伸压缩的椎体间隙，锻炼腰背肌力量，稳定脊柱，是可选的锻炼方式。
总之，腰椎间盘突出患者可通过这些动作来辅助改善症状，但需注意适度，如有不适及时停止，并在医生指导下进行。